拥抱是人类在子宫内的第一感觉 ，即使1.5厘米的胚胎都能感受到 。然而伴随着成长，尊龙凯时却在逐渐丧失这项“本能” 。尤其是步入社会后，快节奏、压力大把人与人之间的距离越推越远 。即便是最亲密的家人、爱人之间，似乎也无暇拥抱，遗忘了尊龙凯时最初的温暖记忆。
你有多久没跟家人 、孩子、爱人拥抱过了？
拥抱可以滋润身心
拥抱是一种肢体语言，可以给人以安全感，拉近人与人之间的距离，促进人们的交往与交流 。华南师范大学心理学院副教授迟毓凯表示 ，拥抱的过程中人体会分泌催产素，使人产生自然的亲密感，降低对别人情绪与表情的反应 ，也会增加对他人的信任 。美国杨百翰大学心理系博士朱丽安·卢斯塔德观察了34对健康且结婚至少半年的夫妇 ，在亲密的肢体接触后，他们的生理机能会发生哪些变化。结果发现，被要求接受肢体触摸训练课程的实验组 ，参与者的血液及唾液中检测出的催产素比另一组高出很多。
1、拥抱还能化解伤痛。2018年美国佛罗里达州斯通曼·道格拉斯高中遭受了校园枪击事件 ，造成17人死亡。事后，该校校长泰·汤普森说：“我答应大家，我会一个个拥抱你们 ，不管多少次 、不管多长时间 ，只要你们需要我 。”在他的拥抱鼓励下 ，师生们的伤痛情绪得到了缓解 。
2 、拥抱的健康益处不局限于心理层面 。美国卡内基梅隆大学的一项研究显示 ，拥抱可以增强免疫力 。研究中，受试者在同样接触感冒病毒的情况下 ，常被拥抱 、较能感受社会支持的受试者 ，较少患严重病症 。卡内基梅隆大学学者麦克·墨菲认为，肢体接触能减少体内分泌刺激压力反应的激素 ，有效降低了对心血管系统的冲击及免疫系统的过度反应 。
3、缺少拥抱的负面影响在孩子身上体现得尤为明显 。美国加利福尼亚州大学洛杉矶分校的一项研究表明 ，一个人童年时期情绪不佳，会导致其成年后出现精神与心理健康问题的风险增加。这项研究的负责人朱迪斯·卡罗表示 ，孩子在儿童时期与父母的亲密接触 ，尤其是拥抱，产生的影响可能延续到成年 ，儿童时期的社会关系与身体各系统健康都有密切关联 。
现代社会浮现“拥抱危机”
1 、生活节奏太快。“拥抱是一种表达情感的形式，但当人们忙于生活 ，疲于奔命时 ，即便内心对家人是关心的 、充满爱意的，也容易忽视了形式上的表达 。”迟毓凯解释说，现代人生活节奏快、压力大 ，很多时候可能并不是不想拥抱，而是顾不上拥抱。
2、交往形式多样化 。迟毓凯认为，拥抱减少还与现代人交往方式更为多样有关 。“以前你想表达对一个人的关爱和思念 ，最好的方式就是拥抱他、听他倾诉。但现在 ，电子产品的出现让人们时刻都能保持联系 ，就算是很久没见的老朋友 ，再见面可能也不会有那么浓厚的想念 ，也很少有想拥抱的冲动 。”
3 、一些社会因素引发的顾虑与危机感。现在整个世界范围内 ，包括恐怖袭击等社会事件时有发生，让人们缺乏安全感，所以人们不再像过去一样愿意拥抱他人 。还有一些人甚至出于自身安全或避免纠纷的考虑 ，在社会上掀起了一股“反拥抱”热潮 ，增加了人们对拥抱的顾虑。
4 、传统文化观念根深蒂固。上海市心理咨询行业协会副会长王裕如表示 ，拥抱作为一种表达友好与亲密的交流方式 ，在西方国家更为盛行 。一些东方国家 ，比如中国人在感情表达上就比较含蓄、内敛，不太习惯拥抱 ，就算人们彼此之间很亲近 ，也很少去拥抱 。即使现在人们的思想更加包容 、开放了，但根深蒂固的传统观念还是很难改变。
找回丢失的拥抱
正是因为拥抱是人类在子宫内的第一感觉，美国知名心理治疗师维琴尼亚·萨提亚提出过“四个拥抱”理论，她认为人一天至少要有4个拥抱才能生存，8个拥抱才能维持生活 ，12个拥抱更能促进成长 。近些年 ，很多国家都意识到拥抱可以表达友善、关爱等正面情感，有利于拉近人与人之间的关系，促进社会的稳定和谐，于是开始帮助人们找回拥抱的温暖记忆 。
“人们需要拥抱 ，再深厚的感情、再热切的关爱如果不表达出来 ，即使是亲近的家人也可能会有隔阂或误解 。但是让那些性格内敛 、不习惯拥抱的人主动去拥抱，确实不是一件容易事。”对此 ，迟毓凯给出一些建议 。
1 、多忙都别忘了关心家人 。拥抱是表达关心与感情的方式 。人们的拥抱次数越来越少 ，实际上反应的是人与人之间的交流与关心变少了。因为工作繁忙 、生活压力大 ，很多人无暇顾及身边亲人的感受 。建议人们不管多忙都不要忘了关心家人 ，上班出门前、下班回家后 ，都不妨给家人一个拥抱 。
2 、巧妙利用契机和场合。有些人并非不愿意拥抱 ，而是不好意思拥抱 。如果无法做到在日常生活中经常拥抱，也可在一些时机或场合给家人一个拥抱 。比如，当爱人在工作中受到了挫折，当孩子考试没考好，都可以给他们一个安慰的拥抱；又或者父母生日以及母亲节等特殊的日子 ，给长辈一个拥抱 ，既温暖也不会显得太突兀 。
3 、拥抱是为了表达关爱 。迟毓凯强调 ，鼓励大家拥抱，是为了让人们多关心家人 ，知道彼此之间是相互支持 、关爱的。如果有的人不习惯拥抱 ，也可以摸摸头 、拍拍肩 ，让对方感受到你的关心 。重要的是 ，每个人都要拿出时间多与家人用心交流和沟通 ，不要因为他们是最亲近的人，反而不在意，甚至忽略了他们的感受 。
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