在这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利 、更加的幸福快乐 。除了工作需要规划之外 ，健康养生计划的准备也是必不可少的 。养生也有时间表 ，您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?
现在就送您2019猪年养生月历 ，一年的养生重点都在这里 ！在对的时间做养生“大事” ，让保健效果事半功倍 ！
农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖 ，但“倒春寒”不时来袭 ，养生尤其需要防寒，所以这段时间里 ，千万要做好春捂防风的准备 。初春也是容易上火的季节 ，绿茶 、玫瑰花茶 、菊花茶等清肝饮品 ，去火清脂 ，可酌情多喝一些 。
饮食建议：合理进补可及时补充气血津液，多吃山药、莲子、百合 、栗子等 。以上食物均有补脾胃 、温肾阳 、健脾化痰 、止咳补肺的功效 。忌寒凉之物，如冰激凌 、生冷食品 。
春分前后 ，属肝气当令 ，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃 ，既利于春天阳气的生发 ，也有助于肝气的疏泄 。
饮食建议：宜多食山药、大枣等 。很多人在这个节气会出现口干舌燥 、嗓子干痒等症状 ，推荐大家喝些熟枣茶，忌辛辣之物 。
古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走 ，可以使精神愉快 、身体健康 。另外 ，该节气气温回升快 ，但雨水增多 ，湿气较重 ，要祛湿热 。利尿就是祛湿的好方法之一 ，而谷雨茶就有较好的利尿功能 。
饮食建议 ：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物 。
进入农历四月后 ，气温不断升高 ，汗液的排泄也会加快 ，中医认为“气随汗脱” ，而“气者阳也” ，所以阳气也会因此受损，建议不要贪凉哦。
饮食宜忌：小满时节湿气重，宜多食清热利湿的食物 ，赤小豆、薏苡仁、绿豆 、冬瓜 、丝瓜、水芹 、黑木耳 、藕 、胡萝卜 、西红柿 、西瓜 、山药等 。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类 、生葱 、生蒜 、辣椒。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛 ，阴气内藏的阶段 ，该节气起居养生重视睡子午觉 。从精神上应保持良好的心态 ，避免暴喜暴怒伤及心阳 。
饮食建议：芒种故事也称为“送花神” ，因为春花已谢，结出了果子 。樱桃、麦子 、蚕豆都适合食用 。
小暑节气要注意补充体力 ，解热防暑 。注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步 、慢跑、游泳等运动 。饮食宜忌 ：适合多吃一些富含钾的食物，以补充因出汗丢失的钾 。
饮食建议：多食用绿色叶菜 、菌藻类、薯类、豆类和一些水果。忌辛辣油腻之品 。
从立秋开始到处暑，天气预热逐渐散去 ，天气也渐渐变得干燥。此时重点预防秋燥 ，增加水和流食的摄入。
饮食建议 ：宜多食西洋参 、沙参、百合杏仁、川贝 、冬瓜 、黄瓜、萝卜 、梨等 。还可用葱白 、生姜 、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。忌食鱼虾 、海腥 ，如带鱼、螃蟹 、虾类、韭菜、辣椒等。
养生重点（8）
白露以后 ，北风增多 ，防不胜防 ，老年人要多加衣物 ，晚上睡觉不要开着窗 ，尤其是小孩子 。秋燥秋凉极易伤肺 ，易出现咳嗽 、感冒等症状 。
饮食建议：多食用贝母梨汤 、百合粥、冰糖银耳汤等 ，养阴润燥 。若口燥咽干、干咳痰少，可用冬麦 、菊花 、沙参泡茶喝 。
养生重点（9）
寒露过后天气一天天渐凉 ，此时要穿保暖性能好的鞋袜 ，睡前热水洗脚，水没过脚腕，泡到身体微微发热 。入秋后心情易低落，因此要解郁 ，可约好友登山，游玩 ，舒缓心情 。
饮食建议 ：宜适当多食芝麻、糯米、粳米 、蜂蜜，银耳、青菜之类的柔润食物 ，以及苹果、葡萄 、香蕉等水分丰富 、滋阴润肺的水果 。
养生重点（10）
立冬过后 ，天气寒冷 。寒冷的天气会影响心脑血管 ，造成血压波动等 。所以要戴帽子 ，注意防寒、保护阳气 。
饮食建议：多喝热汤 ，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等；少食寒性之品 。
大雪时节 ，不宜做过于激烈的活动 ，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动 。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮 ，这个时候经常摩擦耳朵 ，有助于肾脏的保健和气血顺畅 。
饮食建议 ：可食用韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅饺子。
大寒小寒，冻成一团 。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起 ，保证充足的睡眠 。注意背部、腰部 、双脚的保暖。
饮食建议 ：多吃牛肉 、羊肉、乌鸡 、豆浆 、牛奶 、萝卜等 ；少食寒性之品
